Pepaya merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain memiliki rasa yang manis dan segar, buah ini juga rendah kalori dan dapat menjadi alternatif yang baik untuk menyertakan dalam menu diet Anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat pepaya untuk diet yang dapat membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.
- Rendah kalori
Satu cangkir pepaya potong-potong hanya mengandung sekitar 60 kalori, yang membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk diet rendah kalori. Oleh karena itu, Anda dapat menambahkan pepaya ke dalam menu diet Anda sebagai camilan sehat atau bahkan sebagai bahan dasar untuk smoothie.
- Tinggi serat
Pepaya kaya akan serat, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat juga membantu mengurangi penyerapan lemak dan kolesterol dalam tubuh. Dalam satu cangkir pepaya, terdapat sekitar 5 gram serat, yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Rendah lemak dan kolesterol
Pepaya rendah lemak dan kolesterol, yang menjadikannya pilihan yang tepat untuk diet yang sehat. Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir akan peningkatan kadar kolesterol atau penimbunan lemak di tubuh Anda. Selain itu, pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu memecah lemak dalam tubuh.
- Tinggi antioksidan
Pepaya mengandung antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan likopen yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Antioksidan dalam pepaya juga membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.
- Meningkatkan metabolisme
Kandungan vitamin C dalam pepaya membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik dapat membantu membakar lemak dan kalori lebih efisien, sehingga membantu dalam menurunkan berat badan dengan lebih cepat.
- Membantu mengontrol nafsu makan
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu mengontrol nafsu makan. Enzim ini membantu memecah protein dalam tubuh, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan serat dalam pepaya juga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah yang sehat.
- Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan likopen dalam pepaya membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, yang membuat kulit lebih elastis dan kenyal. Likopen membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan menjaga kulit tetap sehat.
Dalam menyertakan pepaya dalam menu diet Anda, Anda dapat mencoba berbagai resep yang menggunakan pepaya sebagai bahan utama. Beberapa resep yang dapat dicoba adalah smoothie pepaya, salad pepaya, atau bahkan memasak daging dengan saus pepaya.